ACSM・MET・EPOCに基づく科学的な消費カロリー推定
セットを入力して計算
種目を選んで、より詳しい消費カロリー情報を確認
この計算機はMET（代謝当量）をベースに消費カロリーを算出します。METは安静時の何倍のエネルギーを消費するかを示す指標です。種目ごとに異なるMET値を使用し、トレーニング強度に応じて調整します。
MET（Metabolic Equivalent of Task）は運動強度の単位です。1 MET = 安静時のエネルギー消費量。ベンチプレスは約6.5 MET、サイドレイズは約4.0 METです。消費カロリー = MET × 体重(kg) × 時間(h)で算出します。
EPOC（Excess Post-Exercise Oxygen Consumption）は「アフターバーン効果」とも呼ばれます。高強度のトレーニング後、体は通常よりも多くの酸素を消費し続け、追加のカロリーを燃焼します。この計算機では強度に応じてEPOC係数を自動適用します。
トレーニング強度は1RMに対する使用重量の比率で判定されます。50%未満は軽い（MET×0.7）、50-75%は中程度（MET×1.0）、75-90%は高い（MET×1.3）、90%以上は最大強度（MET×1.5）として計算されます。
重量・回数・セットを記録して、1RM推定やカロリー計算まで自動で。完全無料・広告なし。
GymGridは毎回のワークアウトでカロリーを自動計算します
セット間にサッと入力できるのが良い。前回の重量がすぐ見えるから、トレーニング中に迷わなくなった。
無料でこの機能はすごい。サブスクのアプリから乗り換えました。
シンプルなUIが気に入ってます。余計な機能がなくて、記録に集中できる。
