Epley式で最大挙上重量を推定
1RM（ワンレップマックス）とは、ある種目で1回だけ挙上できる最大重量のことです。コーチ、アスリート、研究者が広く使用する筋力の標準的な指標です。
この計算機はEpley式を使用します: 1RM = 重量 × (1 + 回数 ÷ 30)。2〜12レップの範囲で信頼性の高い推定が得られます。
1RMを知ることでトレーニングを構造化できます。60-70%で持久力（12-20レップ）、70-85%で肥大（6-12レップ）、85-95%で筋力（1-5レップ）をターゲットにします。
重量・回数・セットを記録して、1RM推定やカロリー計算まで自動で。完全無料・広告なし。
GymGridはトレーニング記録から1RMを自動推定します
セット間にサッと入力できるのが良い。前回の重量がすぐ見えるから、トレーニング中に迷わなくなった。
無料でこの機能はすごい。サブスクのアプリから乗り換えました。
シンプルなUIが気に入ってます。余計な機能がなくて、記録に集中できる。
